[...] firmy albion w postaci olimp mzb, jednak ostatnio jakoś nie czułem, żeby cokolwiek to dawało - michę trzymam cały czas, braki z diety to głównie niedobór białka, ale tutaj akurat nie problem o uzupełnienie, czy to naturalne czy to proszkiem, wspomagam się witaminkami, łykam również omegę gold - w monokreatynę chyba nie chcę się bawić [...]
[...] myslice, czy to jest w miare dobry trening? cwidze od 2miechow waga 88kg wzrost 190cm. Odlozylem hmb, bialko i weglowadany, poniewarz z tego co sie dowiedzielm to na poczatek to mi nie jest potrzebne. Wiec nie biore polki co, ale po pol rocznym treningu zaczne to brac (mam juz zakupione). Dzieki za przeczytnie jakies pytania chetnie odpowiem.
[...] na w sumie duże ilości jedzenia niestety to się zmieniło wraz z dojżewaniem.. od początku tego roku zaczełam stosować diety na początku była to tzw."dieta kapuściana" ale stwierdziłam że to nie ma sensu po przekonaniu się o efektach jojo...teraz moja dieta w sumie nie ma jakiegoś ustalonego planu chociaż zaczełam mieć "fioła" na punkcie [...]
Mam pytanko - czy można zjeść 5 jaj przed snem. Czy nie są one zbyt cięzkostrawne albo cos bo dzis cała noc brzuch mnie ostro napiep.rzał a przed snem zjadlem 5 jaj Ale nie wiem czy te dwa fakty są z soba powiazane
[...] troche mi się przytyło a właściwie zebrało tłuszczu na na brzuchu, dlatego wznowiłem treningi na siłowni ok 3 raz w tygodniu i okazjonalnie basen, diete staram się trzymać, ale czasem zdarza się zjeść jakiegoś McDonalda, albo coś u chińczyka. Chciałbym troche zrzucić tłuszczyku, jakie cwiczenia proponujecie (szczególnie brzuch reszta jest ok). [...]
Mam ułożony plan na amatorskiej siłowni (cwiczę 4 razy tygodniowo), ale nie ma tam cwiczeń na nogi. Chciałbym wycwiczyc sobie dobrze nogi i brzuch, dodatkowo że gram w klubie. Jakie będą dobre cwiczenia na nogi? Niedawno biegałem, ale zaprzestałem tego przez treningi, teraz przez przerwę między sezonami mógłbym znowu biega (może z obciążeniami na [...]
[...] mam trening: poniedziałek plecy, triceps środa barki, brzuch, nogi piątek klatka, biceps Jedyny efekt jaki od tego czasu mam to siła. Ćwiczę z nadzieją powiększenia masy ale nie ma żadnych efektów. Jeśli chodzi o odżywianie to nie mam możliwości (finansowych i czasowych) stosowania konkretnej diety. Rano mleko (zazwyczaj owsianka) W szkole [...]
Słuchajcie..... mój kumpel z podwórka ma 17 lat ale strasznie dużo waży. Aż 95 kg. Ale to jest tylko kupa tłuszczu bo on mięśni to raczej za dużych nie ma. Górne partie ciała to kompletne 0 , klata:0,ręce:0,brzuch:0 a ma tylko jednego +. Często gramy z nim w gałe. Koleś ma atomowe kopnięcie. Jak za***ie to pilka leci powyzej 100 km/h. On chodzi na [...]
Witam wiem ze na ten temat jest milion postów i zaraz mnie donich zapewne odeślecie:P ale moze ktos jednak skusi sie naskrobac cos w moim temacie bede wdzieczny;) heh. Chciałbym zrzucic brzuch... a najbardziej zalezy mi na bokach... cwicze od 4 lat prawie 5 a wygladam jak zwykly grubas;/ mam strasznie duzo stresu w zyciu pracy itp i zapewne [...]
[...] 6-Odważnik 17,5kg 50 razy 7-Podciąganie na drążku 25 razy Mogę trenować na siłowni 3x w tygodniu, bo w inne dni prowadzę zajęcia sportowe lub sam w nich uczestniczę, ale nie chciaałbym 3x wykonywać tego samego by nie popaść w monotonię, Dlatego mam prośbę o pomoc w ułożeniu 2 podobnych rozkładów, ale zawierających np przysiad, [...]
[...] gdzie. Wydaje mi się że dieta jest niezła, lecz nie wiem czy nie ma za mało kcal. Nie chcę się przebiałkować(choć to raczej proste nie jest) Godziny spożywania posiłków zależą od dni: jak szkoła - to wcześniej zaczynam, jak wolne to od 9:00, ale jem co 3 godziny. Ćwiczę też brzuch codziennie ok 15-20 minut ok. 10:30 ( mam nadzieję, że oliwa [...]
Witam ! Pisałem już podobnego posta, koledzy doradzili mi pare suplementów...zapoznałem się z nimi bliższej, ale nadal nie mogę się zdecydować. Prosił bym o pomoc (własne opinie na temat produktu). ------------------------------------------------------- Malcolm - 19 lat - 183 cm - 77 kg Trening : - 3 x koszykówka - trening - hardocore - 2 x [...]
Witam was, na siłownie regularnie chodze od pazdziernika. Robie bardzo duzo cwiczen z ciezarem wlasnego ciala (zafascynowany Frankiem Medrano) i teraz napisalem sobie plan treningowy na okres prawdopobonie 2-3 miesiecy i chcialbym zebyscie wytkneli mi bledy albo dali jakies wskazowki :) Poniedzialek - Kalistenika (wszelakie zabawy z drazkiem, [...]
Prosił bym o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. Mam 22 lata, 110kg, 184cm. Na siłowni staż pół roku (plus 2 lata temu chodziłem ponad rok tylko miałem awarie barku) ale teraz chodzę regularnie 5x w tyg. Osiągi na siłowni 120 klata, 180 przysiad, 160 martwy. Jestem po odżywce Animal Pump teraz kończę przerwę i zaczynam cykl VPX shotgun + VPX [...]
Witam:D Cyklon94 prosi Was o pomoc: Mam specyficzną budowe ciała a mianowicie jak cwicze to masa idzie po woli i przy tym musze uwazac co jem{dieta}bo nabieram szybko mase ale cholernie w jednym miejscu{brzuch}i do tego tłuszczową a jestem chudy.Stosuje suple takie jak BCAA,Tauryny i kreatyny i itp które przy odpowiedniej diecie zbuduja a nie [...]
[...] HST i dlatego chciałbym wpierw zapytać ludzi którzy mają o tym pojęcie czy dobrze to wszystko zrozumiałem. Naturalnie wpierw oddałem sie lekturze artykułów podwieszonych, ale do rzeczy: Priorytety w miom treningu widzę tak: 1. Klatka 2. Barki 3. Nogi 4. Plecy 5. Brzuch 6. Bic, Tric <- dla cyklu 10 i 5; A teraz sprawa samego treningu: 1. [...]
[...] jedynie w domu. Moim celem jest poprawa sylwetki - głównie pozbycie się brzucha. Ogólnie od września do grudnia zrzuciłem 14kg, tylko właśnie ten nieszczęsny brzuch został, ale cały czas z nim walczę :). Właśnie mam zamiar kupić FITNESS AUTHORITY BCAA 5000 i zastanawiam się czy powinienem coś dokupić. Nie chciałbym w nic droższego na razie [...]
witam wlasnie schudlem 25 kg wazylem 120kg tera 95 :P i otoz mam duzy problem =/ stosuje ta diete(co stosowalem podczas odchudzania czyli wlasna =w= sam liczylem :P) ale juz wogole nie chudne! chodze spacerami lub biegam i nic sie nie dzieje? czy to juz koniec? gdy spuszczam brzuch czyli nie wiem wypinam XD to wyglada jakbym wazyl 130kg ;[ czy [...]
[...] na tym będzie się opierały moje ćwiczenia. Płeć: mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu: ławka, hantle Dieta: brak, ale staram się dobrze odżywiać żeby więcej ważyć Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma KLATKA: pompki 1tydz - 3x8 2tydz - 3x12 3 tydz - 3x15 [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc, wcześniej też ćwiczyłem ok 6 miesięcy ale miałem przerwę Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest jednak nie [...]
